探索圣城拉萨，高海拔旅行安全全攻略

哈喽，朋友！最近是不是有朋友打算去咱们西藏的圣城拉萨转转？西藏美，但是高空缺氧可能会让初到此处的游客有些不舒服。今天我就好好跟你聊聊去拉萨旅游的那些事儿，特别是高原安问题，绝对是真的有用的经验分享！

高原反应预防：这些小技巧让你轻松适应

你是不是也遇到过这种情况？一下飞机就开始头疼脑热，走路都费劲。来来来，我先告诉你几个方法：

其实呢，提前服用红景天，对不少朋友还真有点作用。我不是在说广告哦，这东西咱们在药店就能买到，不过之前我也听说过有人吃红景天没效果，不如慢慢适应来得实在。

到了拉萨第一天，我建议你动作放慢一点。别看那些藏族老阿妈早上起来就在海拔三四千的地方散步，我们这些平原来的小菜鸟，也得给自己时间适应。有个小窍门：少洗澡也很重要，水一冲，血液就容易流向皮肤，加重缺氧反应。

说白了，高原反应就是咱们身体在适应环境过程中的正常反应，不用太紧张。另外，中途下撤也是好办法，实在不行可以去海拔低一些的地方调整，比如拉萨周边的羊八井。这招我之前带着家人旅游就用过，效果立竿见影。

高原环境下如何防寒防感冒，这些细节你注意到了吗？

拉萨的太阳虽然暖和，但早晚温差真的大。有次我在布达拉宫参观时，可把衣服穿得不够，结果感冒了，后悔莫及！拉萨常见到几月天气变化大的情况，特别是秋冬两季。下面我们具体讲讲注意事项：

保暖是个问题，但又不是乱穿，得看你穿的衣物是否适合高原气候。像我们去高原旅行，知道防寒重要性的不止你一个人。多数游客到了拉萨就后悔，为什么带少了衣服。

别老想着晒太阳驱寒。要是你自作主张要在高原爬山运动，随后就有可能感冒或发生高原反应加重。其实高原地带的紫外线比平时还要强十倍不止，就要靠我们的防晒衣服或帽子、墨镜去抵挡，不然皮肤立刻被晒伤，心脏病、呼吸道疾病也会随之加重。

高原游览交通与饮食：安全无忧才能安心游玩

在拉萨这种城市去哪个景点，不要大起大落去爬山。我搭乘拉萨的大巴是很舒适安全的，再说你可以选择在布达拉宫景区里买票坐观光车，可以让你免受高原环境变化的影响。这招我觉得对新人特别实用，尤其是那些第一次去西藏的朋友。

特别是你准备去西藏较远的景区，那最好提前准备一些抗高反药品，像吸氧设备也是常见工具，你在当地药店或旅游服务中心就能买到。

饮食方面，我建议你少饮酒，特别是第一天不要贪杯。在那里吃饭建议：清淡，多喝热饮。布达拉宫里面供应的手撕饼、石锅鸡，我都推荐，份量控制得不错，不会让你吃撑影响消化。在高原，吃饱都是问题，更别说吃多了还增加心脏负担。

其实你不用怕得到少数民族地方就不习惯饮食，如果你提前咨询当地餐饮店，通常都会提供适当搭配的菜品，这样才是最安全舒适的旅行方式。

好了，关于高原安的这些tips就告诉你这么多。旅行的时候，你也要对自己身体负责，才有更多的喜悦去体验西藏的魅力。