拉萨自驾游如何应对高原反应，这份实用攻略请收好

大家好，我是老李，一个跑了无数次川藏线的老司机，今天想和大家聊聊拉萨自驾游时可能会遇到的高原反应问题。相信很多朋友都有这样的顾虑：第一次去高原地区，听说会有高原反应，到底该怎么预防和应对呢？其实只要准备充分，高原反应并不是什么大问题。

一、出发前的充分准备：高原反应原来可以这样预防

你知道为什么高原会有高原反应吗？简单来说，就是因为海拔高，空气含氧量比较低，身体一时无法适应，就会出现头疼、乏力等症状。其实很多人走低海拔地区也可能会有轻微反应，但高原反应会比较明显。我在第一次进藏时也是，头疼得睡不着觉，不过有经验后就好了。

预防高原反应，最关键的就是逐步适应。如果你从平原直接开进高原，反应肯定会很严重。我建议大家至少提前一周开始适应，可以从2000米左右的海拔慢慢升到3500米，这样身体就能自然适应。

另外，经济舱飞机的气压变化太大，容易加重反应。我建议大家优先选择火车进藏，或者在高海拔地区慢慢适应后再上车。

到了拉萨后，不要一上去就去海拔4000多米的纳木错，可以先在市区待几天，适应一下环境后再出去游玩。我之前就有朋友跟团直接去纳木错，一下车就头疼得不行，白白浪费了一整天时间。

二、旅途中如何应对高原反应？这几点真的很关键

旅途中可能会遇到高原反应，遇到这种情况该怎么办？其实高原反应大多是可以缓解的，关键是要对症下药。

头疼是最常见的症状，很多人一上车就让大家开窗通风，其实这样反而出汗更多，氧分更容易流失。正确做法是让车里保持通风，但每个座位都要保证有新鲜空气供应，我一般会让副驾驶的朋友开窗通风。

如果出现严重反应，一定不要慌张，应该立即停车休息。注意保持情绪稳定，不要剧烈运动，饮食清淡，多喝温水。在我多年的经验中，座位下调一点，让身体紧贴座位，也能缓解一些不适感。

还有个重要提醒：高原地区太阳很强烈，如果没做好防晒，很容易晒伤甚至引发高原反应。防晒霜要提前涂好，墨镜和帽子一定要戴，否则晒红了反而影响休息。

三、告别高原反应，还有这些实用小技巧

除了应对症状，还有些小技巧能帮你提前预防。

如果进藏前身体不太好，可以提前一周开始服用红景天或者高原安，不过效果因人而异。我觉得每天喝点姜茶也挺管用，姜片泡在热水里，既能驱寒又能暖身。

在高原地区，睡眠很重要，一定要保证充足的睡眠，尽量少熬夜。晚上回酒店后，把房间准备好，关掉灯彻底放松，不要睁眼盯天花板，那样反而出不来。

记住一点，高原反应并不意味着不能去游玩，很多人跟我一样，虽然第一天有点头晕，但第二天就能吃早餐、爬山、游玩了。关键是要有信心，慢慢来，身体会适应的。

除此之外，拉萨自驾游安全还得注意其他事项：车辆要提前检查好，比如刹车系统、轮胎等，随身带好常用药品，比如晕车药、感冒药等，以防万一。

说到车辆，高原地区驾驶还要注意，不是所有车都适合进藏的。建议选择不低于2.5L排量的车辆，而且最好是手动挡，因为自动挡在高原反应时脚会比较忙，不够灵活。

好了，以上就是关于拉萨自驾游高原反应的全部分享。希望这些建议能帮到大家，让大家的高原之旅既安心又愉快！如果有其他问题，欢迎来问我。我是老李，一个说走就走的旅行达人，下次见！