西藏旅行必看：青藏高原海拔多少米？解答你的所有疑惑

你肯定想知道的是：青藏高原到底有多'高'？

大家好啊，我是老杨，今年52岁了，退休前在地质队干了20多年。我这辈子最难忘的就是2007年第一次去西藏的经历，刚到拉萨那会儿头疼得睡不着觉，后来才知道是因为高海拔问题。今天，我就跟你聊聊这个很多人可能不太清楚的话题——青藏高原到底有多高。 说到青藏高原，很多初来乍到的朋友可能会问："这高原是随便说说还是真有其事？"其实啊，这个海拔可不是随便叫叫的。它的平均海拔超过4000米，是的，就是4000米以上。还记得我第一次去普兰县吗？海拔4500米，那会儿腿肚子都直哆嗦。可以这么理解，青藏高原就像一座超级大的'高原台子'，几个海拔特色区域非常明显。

高原上的'海拔密码'，藏在哪儿里看呢？

先说说大城市化验室里的海拔标准吧，一般说青藏高原平均海拔就在4000米以上，这是最广为人知的数字了。但实际地形非常复杂呢，我们老家把这点儿总结得很形象，"拉萨低一点，边儿边高一点"。 就比如拉萨，中央政府所在地，因为它处在西部缺口的'锅底'位置，大概是整个高原上海拔最低的地方，平均约3650米。记得我年轻的时候测过，觉木增的海拔是4850米，这么说吧，一个小学生都知道，世上最高的珠穆朗玛峰海拔8848.86米，而青藏高原附近的巴克塔普峰更是超过了7000米，任何时候，数字上的差距都化不开。 这种海拔差异在高原的各个地区还是很明显的，比如拉萨海拔3650米，那刚到 过林芝的人就会说："哦，工布江孜那边海拔是4080米"。而平均海拔4300米的米拉山口，那就是另一番景象了。去羌塘草原的路上，驾驶员甚至不易保持每一次呼吸节奏。许多内地人初次旅行这里时，会发现自己变得爱睡午觉、头顶部位总有细微的"嗡嗡"声响起，其实这就是海拔在玩小把戏——空气稀薄导致大脑供氧减少。我以这身老骨头的体验，就已经可以告诉你：走之前，脑袋里先把"海拔数据手册"翻翻，是很有必要的。

高原反应"骚扰"你？这些法则我内行

那问题来了：同样是4000米平台，难道真是天气使然嘛？其实不然，这里面还有些小门道可琢磨。 甭管你说多高原，其实是相对概念。拉萨和林芝地区比阿里的珠穆朗玛峰大本营，你肯定想到是跟它们没什么关系。就在海拔多在4900米以上的冈仁波齐，由于体内含氧量稀薄，对刚到此地的游客来说，每晚睡个安稳觉都不那么理所当然了。这绝对是个实打实的挑战。 身体需要适应，而且得是有准备地适应，初次访问青藏高原的朋友最好永远记住：一点一点升高海拔是正确的。先去拉萨（3650米），然后再逐步往那种"空气都比较珍贵"的高海拔地方前往，这是最稳妥的。当然了，如果是事先了解过这门技术，携带红景天则有相当帮助，但是如果对于这适应问题感到有点脑袋发懵，就别责怪自己啦，因为我自己也是走南闯北前经常会剧烈叹气好几次。 我这把年纪了，每次去西藏都要带着老花镜，还笑呵呵地带上氧气瓶。你是不是也想拍个布达拉宫无缘照片？别担心，提前做好身体准备就不会怕。比如像我这样参加高原旅行的话，我每晚睡觉前都会起来喝杯温热的红景天茶，这样起码休息时间能更安定。你的身体会有反抗，但只要科学应对，高原并不意味着痛苦，反而会让你经历以前从未感受过的清明和自然。这个我可是真亲身体验过的。

大功告成？不，说了那么多，其实我还有一点小建议

我知道这一刻你心里应该很高兴，我觉得是劳有所得。而且，你要知道，只要准备得当，高原实际上根本不是你想象中的迷之挑战，相反，它会给你很多意想不到的回报——让你的体力变得更灵活，精神上的沉淀也异乎寻常。 首先，出发前可以做好全面的身体检查，很多人不重视这点导致往后留下疾病隐患，像我那远房亲戚就是，没检查清楚就开始冒险，结果本该轻松的旅程变得非常艰难。其次，在高原喝氧气鲜，这是我亲身体验的方法，好像是普通的生理盐水配氧气，产生了很不错的缓解效果。 如果你也梦想去拉萨，或者计划去藏南的那根拉山欣赏前后藏风光，在我看来，提前一两周开始提升对环境耐受性的训练是极有必要的，这真的能让你整个旅行都变得更轻松。 不到一个月，我就又要启程了，这次准备带一些本地特色的青稞茶，同时多吃点维生素C丰富的水果，以此来帮身体提升抵抗力。希望我的经验对你有帮助，这样的风景值得亲自去体验一次，而身体的舒适也是体验的前提。 我在拉萨有老朋友，欢迎到时候可以联系我当向导，毕竟高原旅行有了经验的人陪同会安心很多。好了，今天就聊到这里吧，下期想帮我分支说什么呢？